Стресс является довольно распространенным явлением на рабочем месте. Существует ряд причин способствующих его возникновению, в том числе страх быть уволенным, давление со стороны начальства, слишком много сверхурочной работы и отсутствие удовлетворения непосредственно от самой работы. Любой из этих факторов может оказаться подавляющим для тех, кто не знает, как держать уровень стресса под контролем. Ниже мы привели 6 способов, благодаря которым вы можете эффективно управлять стрессом на рабочем месте.
1 Признайтесь себе, когда вы раздраженный
Стресс может иметь ряд различных форм, психическую и физическую. Вы можете испытывать чувство депрессии, беспокойства, или быть раздражительным. Вы также можете быть усталым, или легкомысленным. Кроме этого, вы можете испытывать мышечные и головные боли, проблемы с желудком, или пониженное сексуальное влечение. Если вы почувствовали любой из этих симптомов, спросите себя, что вас могло вывести из себя. Как только определите своего агрессора…
2 Держите себя в руках
Если вы поняли, что стресс овладел вами полностью, напомните себе, что все не так уж и плохо, как кажется на данный момент. Стресс заставляет ваш разум непропорционально реагировать на все, и то, как вы себя чувствуете в данный момент не свидетельствует о тяжести самой ситуации. Просто напоминайте себе, что вы приняли эту ситуацию близко к сердцу и лучшее, что вы можете сделать, это сохранять спокойствие, чтобы немного позже можно было оценить ситуацию с холодной головой.
3 Знайте, что ситуация может быть не такой критичной
Когда кто-то говорит, чтобы вы «успокоились» это помогает довольно редко. Было бы более эффективнее, если бы вам сказали, почему именно нужно успокоиться. С одной стороны, ваш организм не может справиться со стрессом. Симптомы, упомянутые выше не будут ослабевать, пока вы не прекратите зацикливаться на причине всего вашего давления. Во-вторых, вы не сможете ничего изменить или исправить, пока не избавитесь от всей эмоциональной боли. В любом случае, стресс только усугубит и без того непростую ситуацию. И наконец, при такого рода обстоятельствах человек не всегда объективен. Ваша проблема может быть не такой серьезной, как кажется на первый взгляд. Существуют различные способы избежать причины, которые вызывают у вас стресс. После того, как вы немного успокоились, поразмышляйте о том, как можно избежать или ослабить стресс в будущем. Один из способов…
4 Найти баланс между работой и личной жизнью
Если ваша работа значит для вас очень много, то безусловно, неудача на ней автоматически становится катастрофической. Найдите баланс между временем проведенным на работе и остальной частью вашей личной жизни — не кладите все яйца в одну корзину. Проводите больше времени с друзьями и семьей и не забывайте включать в свой график тихие часы, чтобы можно было расслабиться после напряженного рабочего дня. И, конечно же…
5 Практикуйте здоровый образ жизни
Бег трусцой может быть и не таким желанным перед восьмичасовым рабочим днем, но зачастую это очень полезная практика. Истощение в буквальном смысле слова раскрепощает, очищаем разум, придает сил и энергии, и поднимает настроение. Здоровое питание также играет не последнюю роль. Вы будете чувствовать себя намного комфортней, если научитесь кушать небольшими порциями. Но, если даже и это не поможет вам справиться со стрессом, то вы должны знать, что существует…
6 Социальная поддержка
Очень часто решение стресса на рабочем месте можно найти на самом рабочем месте. Многие работодатели предлагают программы помощи для сотрудников, которые помогут справиться со стрессом на работе, негативно влияющем на самочувствие коллектива. Напряженность на рабочем месте зачастую может быть причиной стресса, но работодатели понимают, что программы, которые улучшают состояние работника, а в последствии и результаты его труда, являются выгодными для обеих сторон.
