Думаю, многих из вас раздражает огромное количество бесполезной и вводящей в заблуждение информации о потере веса и фитнесе. Интернет и телевидение заполонены программами, диетами и рекламными роликами о том, как заниматься спортом, худеть и правильно питаться. Проблема в том, что большинство этой информации кажется противоречивым: одни эксперты говорят делать «это», а другие, что «это» вас убьёт.
Так что же нам делать, если мы действительно хотим стать здоровыми и прекрасно выглядеть? Ответ кроется в биохимии. Вам не нужно быть учёным, чтобы похудеть, но с тех пор, как пищевые компании используют биохимию, дабы заставить вас есть то, благодаря чему вы не сможете влезть в свои любимые джинсы, вам необходимо знать и понимать, как ваш организм воспринимает то, что вы ему даете.
Потеря веса это не операция на мозге. Но это наука. Ниже приведены 5 фактов, которые навсегда освободят вас от проблемы не сходящихся джинсов.
1 Секрет 500 калорий
Не зависимо от того, чем вы занимаетесь, какая у вас фигура, или какие гены вы унаследовали, вы не сможете набрать вес, употребляя меньше калорий, чем сжигаете. Требуется 3500 калорий, чтобы набрать фунт веса, а это значит, что потребляя на 500 калорий меньше или больше каждый день в течение недели, вы сможете потерять или набрать 1 фунт. Подумайте вот о чём: вы сможете скинуть фунт веса, всего лишь урезав ежедневный рацион на 500 калорий. Знание количества калорий в том, что вы потребляете в пищу, поможет вам при расчётах. Похудеть на 30 фунтов на первый взгляд может показаться сложно, но худея в неделю на 1 фунт — это станет легко, если вы помните о секрете 500 калорий.
2 Пшеница – зло
Пшеница ваш враг. Она биохимически спроектирована так, чтобы покрывать жиром ваши внутренние органы и добавлять килограммы вашему телу. Цельные зерна рекламируют как более полезные, чем обработанные, но это все равно, что курить сигареты с фильтром вместо безфильтрованных. Оба они ужасны. Исключите хлеб из своей диеты, и лишние килограммы станут уходить гораздо быстрее.
3 Секрет сахара
Сахар один из основных продуктов мешающих похудению. Ваша печень сохраняет немного сахара в виде гликогена, который дает вам быстрый приток энергии, когда это требуется. Но когда гликогена становится слишком много (а у большинства из нас его более чем достаточно), каждая молекула сахара, которую вы съедаете, превращается в жир. Специальный диетический сахар также может оказать вредное влияние на организм, такое как: сопротивляемость инсулину, диабет, некоторые виды рака, и даже негативное влияние на работу мозга.
Если вы сократите потребление сахара и попробуете есть продукты с большим содержанием натурального сахара, а не химически изготовленного (например, выбирая фрукты вместо мороженного), вы вскоре забудете о выпирающем животе.
4 Секрет кухни
Не все из нас великолепно готовят, но если вы действительно хотите контролировать свой вес, вам необходимо питаться дома. Выбираясь куда-нибудь, чтобы поесть, вы можете не узнать, что именно будите кушать. Даже выбирая здоровую пищу в чьём-то меню, вы всё равно не знаете, как это было приготовлено и вообще, является ли это тем, что вы думаете.
Обедая на своей кухне, вы точно знаете, ЧТО едите и контролируете количество калорий.
5 Секрет упражнений
Вы можете предположить, что для похудения достаточно лишь физических упражнений. Все знают, что увеличивая активность, мы станем более здоровыми и нет сомнений в том, что упражнения полезны для уменьшения боли, улучшения сердечно-сосудистого состояния, ясности ума, а так же имеют множество других преимуществ.
Многочисленные исследования показали, что пока мы худеем, метаболизм замедляется. Когда это случается, упражнения сжигают меньше калорий, чем раньше, когда вес был больше. Объедините это с мыслью о том, что после физической активности вы съедаете больше, чем требуется и вы поймёте, почему некоторые люди, которые занимаются фитнесом, всё ещё имеют избыточный вес.
Физические упражнения, безусловно, важны и это один из секретов здоровой и счастливой жизни. Но они не помогут вам влезть в ставшую малой одежду, если вы не контролируете потребляемые калории.
Если вы хотите носить свои любимые обтягивающие джинсы, вам необходимо понять, что собой представляет наука о похудении. Контролируйте калории, исключите хлеб и сахар, ешьте дома, постоянно двигайтесь – и забудьте о мешковатой, скрывающей фигуру одежде навсегда!
