Что делать, если вы чувствуете себя унылым на работе

Мы поможем избавиться от этого состояния

→ 27.06.2014

Что делать, если вы чувствуете себя унылым на работе

Бывают времена, когда на работе или дома мы чувствуем себя довольно мрачно. Мы можем любить свою работу и работу, которую мы делаем, но все равно чувствуем себя не в своей тарелке.

Мы живем в обществе, в котором положительные эмоции стоят больших усилий. Тем не менее, иногда возникают просто невыносимые времена, и людей накрывает временная или затяжная печаль, — эксперт по образу жизни Дипак Чопра

Зачастую от своих сотрудников или родственников можно услышать «Не унывай!», но мы не можем ничего с этим поделать.

Итак, что можно сделать, когда нахлынула хандра? Идти домой и весь день смотреть телевизор? Конечно можно, но есть и другие способы, как справиться с нахлынувшей печалью.

1

Определите причину вашей печали

Попробуйте выяснить, почему ваше настроение упало. Согласно Чопра, существует три типа печали: краткосрочная, затяжная и депрессия. Краткосрочная печаль может нахлынуть, когда нам скучно или от нехватки сна. Затяжная печаль приходит, когда уходит или сильно болен любимый человек. Депрессия — это когда вы не можете справиться с теми ситуациями, с которыми обычно могли бы справиться. Довольно часто она протекает в течение очень долгого времени. Выявив причины своего мрачного настроения, вы несомненно сможете избавиться от него.

2

Передохните

Если вы чувствуете, что вас на работе раздражает любая мелочь, сделайте перерыв. Возможно, на вас «оторвался» начальник, или вы неправильно выполнили свою работу. Что бы ни случилось, сделайте получасовой перерыв, выйдите на улицу и прогуляйтесь, позвоните другу или домой. Затем вернитесь на работу и попытайтесь сосредоточиться на таких вещах, как можно лучше сделать свою работу. Примите участие в проекте, в котором по вашему мнению у вас есть все шансы преуспеть. Это поможет избежать депрессии.

3

Сконцентрируйтесь на своей мечте

Возможно, эта работа не для вас. Если вы замечаете, что очень часто на работе вами овладевает хандра, то, возможно, вам нужно заняться чем-то другим. О чем вы мечтаете, когда не можете сфокусироваться на своей работе? Вы думаете о походе в ресторан или библиотеку? О написании книги? О восхождении на гору? Подумайте, что вам нравится делать и как этим можно заработать на жизнь. Освойте новые навыки, которые помогут найти новую желанную работу, или найти место в текущей компании, где вы бы могли раскрыться по полной.

4

Перечислите свои достижения

В обеденный перерыв найдите минутку и запишите свои достижения. Вспомните школьные годы, возможно, вы выиграли какую-то олимпиаду. Не забудьте и про самый большой помидор, который вырос у вас на даче. Размышления о главных моментах — это конкретные доказательства своих достижений. Это особенно важно в такие моменты, когда мы чувствуем себя не важно, особенно если что-то не удалось на работе.

5

Поставьте перед собой цель

Может быть вы устали от этой работы, или от нынешних условий. Независимо от причины вы чувствуете упадок настроения. Поставьте перед собой цель — это раз, а мотивируя ее вы можете избавиться от чувства уныния. Получайте кайф от новой цели и записывайте все, что с ней связано. Если вашей целью является похудение, ежедневно записывайте определенное количество веса, которое вы потеряли за сегодняшний день. Если вашей целью является открытие бизнеса, то записывайте все, что с ним связано, обдумывая каждую мелочь. Будьте очень конкретным, а после двигайтесь в сторону достижения этой цели.

В конце концов, время от времени все мы испытываем чувство уныния на работе или дома. Иногда мы быстро приходим в себя, а иногда нам нужно принять какие-то меры. Иногда мы просто немного мрачные и это тоже нормально. Окружите себя людьми, которые делают вас счастливыми и напоминайте себе, что жизнь — это долгое путешествие наполненное хорошими и плохими моментами, поэтому запоминайте только хорошие моменты.

comments powered by HyperComments
Кудабра

Веб-писатель, издатель и консультант. Пишет и публикует статьи и отчеты для веб и печатных СМИ. Является основателем и главным редактором Kudabra.ru, где делится советами и рекомендациями о построении успешных отношений и бизнесе в сети интернет.
Система Orphus