7 уловок, которые преобразуют работу на дому

Выполняйте в 3 раза больше работы не напрягаясь!

→ 23.06.2014

7 уловок, которые преобразуют работу на дому

Работа на дому — это весьма не простое занятие. Постоянно находится уйма дел, которая от нее отвлекает, будь то стирка, немытая посуда или уборка по дому, поэтому об отдыхе даже и мысли быть не может. Когда мы решаем прекратить работу, наш мозг все равно продолжает работать.

Ниже мы приведем 7 полезных уловок, которые изменят эту ситуацию на корню. Благодаря им вы сможете выполнить в 3 раза больше работы и у вас еще останется время на отдых. Если вы работаете на дому, обязательно последуйте нашим советам.

1

Накупите кучу простых футболок

Безусловно, к выбору вашей одежды вы должны подходить творчески, но когда дело доходит до работы на дому, все идет по иному. Носите только простую одежду. Чем меньше вы будете отвлекаться на мелкие детали, тем больше энергии у вас останется на выполнение других, более важных задач.

На заметку: Барак Обама почти всегда носит костюм серого или синего цвета.

Я пытаюсь урезать себя в решениях. Я не хочу принимать решения в еде или одежде, потому что у меня слишком много других важных задач, — объяснил Обама «Vanity Fair».

2

Медитируйте до и после рабочего дня

Мы рекомендуем медитировать 10 минут утром и 10 минут вечером.

Медитация, как было доказано, активирует «реакцию релаксации». Частота сердечных сокращений и артериальное давление падают и снижаются мозговые волны. Медитация — это своего рода «кнопка сброса» в головном мозге.

Если медитировать до и после рабочего дня, создается некая граница между рабочей жизнью и семейной. Благодаря ей легко сосредоточиться и легко расслабиться.

3

Сделайте главную задачу с утренним кофе

Утром, головной мозг находится в спокойном и расслабленном состоянии. Это наилучшее время для решения важных задач.

Кроме того, день будет протекать значительно легче, если его начинать с решения самых трудных задач переходя на менее слабые.

Если же делать наоборот и начинать день с выполнения менее слабых задач, то вся значительная нагрузка придется на конец рабочего дня. Не торопитесь проверять электронную почту, иначе вы «разбазарите» самое ценное время суток.

Сделайте утренний кофе и не теряйте ни минуты, выполняя самые важные поставленные задачи. В первое время такой подход требует терпения и мотивации, но уже через некоторое время он войдет в привычку.

В конце концов, налейте кофе и приступайте к работе, не думая об этом — даже если вы не чувствуете себя не особо мотивированным.

4

Делайте упражнения во время обеденного перерыва

Через пару часов напряженной работы головной мозг устает и возможно, вы почувствуете некое беспокойство.

Обед — это прекрасное время для упражнений. Большинство офисных работников делают упражнения в утреннее или вечернее время суток.

Но разминка во второй половине дня, это прекрасный способ повысить свою производительность. Вы почувствуте себя более счастливым, более спокойным, а ваше мышление станет более ясным.

Вы можете использовать упражнения в качестве инструмента, когда нуждаетесь в нем больше всего.

5

Проверяйте электронную почту несколько раз в день

При работе на дому существуют такие задачи, которые непременно хочется выполнить… это проверка.

Вы работаете один. Человек так устроен, что хочет услышать похвалу за хорошо проделанную работу. Он постоянно должен чувствовать взаимосвязь, которую можно найти проверяя электронную почту в течение всего дня.

Пожалуйста, не поддавайтесь искушению.

Проверка займет максимум 20 минут. За это время головной мозг наберется сил. «Быстрые проверки» электронной почты очень опасное занятие, чем кажется на самом деле.

Создайте себе правило. Мы советуем совершать по 3 проверки электронной почты в день, которые должны заполнять пробелы между выполненными задачами.

6

Разработайте план на завтра в конце рабочего дня

К концу рабочего дня вы уже должны знать, что должно быть сделано завтра.

Запишите все в виде списка, начиная с самых важных задач. По окончанию списка выделите пару минут и постарайтесь как можно четче визуализировать следующий день.

Утром на следующий день вы должны встать с постели и следовать этому плану. Если вы на 100% представили, что и как должно быть сделано, то вы практически не будете отвлекаться, наоборот, вы будите максимально сосредоточены на каждом задании.

7

Совершайте прогулки

По завершению рабочего дня выйдите на улицу и не спеша погуляйте 30 минут — вы почувствуете невероятное облегчение.

Поход в магазин или за ребенком в садик не даст вам полноценно расслабится. Главная цель прогулки, чтобы головной мозг забыл о работе. Гуляйте, пока он не успокоится.

comments powered by HyperComments
Кудабра

Веб-писатель, издатель и консультант. Пишет и публикует статьи и отчеты для веб и печатных СМИ. Является основателем и главным редактором Kudabra.ru, где делится советами и рекомендациями о построении успешных отношений и бизнесе в сети интернет.
Ирина
2014-06-25 09:22:18
Спасибо, Полезная статья! Я часто читаю подобные статьи, потому что за работой все время забываешь отвлекаться на отдых или то, что планировала сделать...
Система Orphus